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programa da Oprah

http://www.oprah.com/slideshow/oprahshow/20080520_tows_kathyfreston


vejam este link, e fantastico......... vi ontem esta rapariga falar sobre bem estar fisico e espiritual e quem me dera conseguir fazer o que ela propoe.

Segundo esta autora a vida deve incidir sobre 8 pilares:

Meditacao
Alimentacao com consciencia ( sem produtos que impliquem sofrimento animal)
Exercicio
Visualizacao
Pratica Espiritual
Voluntariado
Ler muito - auto ajuda e sempre a aprender
actividades divertidas como pintura por ex.


E propoe um plano de alimentacao de 21 dias - uma cura de desintoxicacao do organismo
em que se retira o acucar, o alcool, a cafeina, o gluten e os produtos animais.

se voce perguntam: "what's left?" como fez a oprah, vejam o site e muito interessante.....

acho que ja arranjei a resolucao de ano novo :)

A byblos fechou! :(

Toda a gente estava a espera devido a fraca afluencia....mas eu adorava ir la passear a hora de almoco no meio daquele cheirinho dos livros...e ainda comprei la muitos!

O catering era realmente muito mau e o cafe a 0.75 c muito caro..........mas vou sentir falta das minhas voltinhas no meio dos livros!

I´m back..........81,8 kgs!!!

Desafio muito engracado que anda por ai - Cold Play

1-És homem ou mulher? What if
2-Descreva-se.
42
3-O que as pessoas acham de ti?
Twisted Logic
4-Como descreves o teu último relacionamento?
Low/Lost
5-Descreve o estado actual da tua relação com o teu/tua namorado/a ou pretendente.
One I Love
6-Onde querias estar agora?
In my place
7-O que pensas a respeito do amor?
Swallowed in the Sea
8 -Como é a tua vida?
Life in Technicolor
9-O que pedirias se pudesses ter só um desejo?
God put a smile upon your face
10-Escreve uma frase sábia.
Life is for living

Plano de ataque - part II

Depois de muitas asneiras e recaídas e do auge dos meus 83 quilos amanhã recomeçarei a dieta como no primeiro dia á 2 meses atrás!!!!

Espero perder 6 qulinhos até á festa de Natal, onde já sei que vou fazer asneiras..... por isso o objectivo mais imediato é não fazer qualquer asneira e cumprir a dieta do acupunctor até dia 19 de Dezembro, e depois logo se vê!!!!

81.7 kgs!!!!

Be proud, be very proud!!!!!

Tive hoje a minha primeira maçãzinha no vivafit e é verde!!!!!

- 7 cm perdidos ( a segunda posição)
-3,5 kgs ( a primeira posição)
-2% de massa gorda ( a terceira posição)

Espero conseguir uma maçãzinha amarela da próxima vez: menos 10 cms perdidos!!!!

Menos mal!!!

Estava desconfiada ( e esperancada) que o aumento de 200 gr se devesse ao ginasio.....
Talvez, talvez.......... fui agora experimentar calcas 44 e servem.........yuppiiiii!!!!!

Mas preciso dos 80 rapidamente senao os pelos das pernas comecam a rebentar com as calcas..... e dos 78 antes que o cabelo me chegue ao rabo..... hehe, Freud explica ( ou talvez nao)!!!!

Nova a bordagem: a quarta frente!

Hoje fui á sessão de acupunctura com mais 300 grs e o médico ia-me matando.....
Receitou-me umas gotas de fitoterapia para a ansiedade e relaxamento.
Para poder relaxar e dormir descansada e fazer uma alimentação em condições...

Por isso agora o meu plano já não tem só três frentes: Acupunctura, fitoterapia e ginásio mas também Relaxantes!!!

O meu objectivo para este primeiro mês ficou a 2 quilos do previsto, queria ter hoje 80 quilos mas tenho 82,300 kgs.

O meu objectivo para sábado dia 22 de Novembro é um poucadito menos ambicioso: 75 quilos!!!

Missao Charlie

Deixei o carro no cu de judas....conta?

Amanha vou definir nova estrategia com o meu acupunctor, vai receitar-me fitoterapia para a ansiedade, para nao se repetirem os ataques desta semana.

Pelo menos fui ao ginasio terca, quarta e quinta!!!

Bom fim de semana!!!

As razoes

Perguntaram-me porque nao aranjo outra coisa que me faca feliz.............????

Quando estou bem e as coisas correm bem a dieta tambem corre bem.........

Mas nao durmo ha seculos por causa das dores nas costas, o que me leva a um estado de irritacao extrema e vontade de matar alguem, ate ando na fisioterapia e vou para o ginasio a seguir mas nada disto ajuda....... e tem consequencias em tudo, em andar de mau humor e comer porcarias desalmadamente....

A propria fisioterapia ja me esta a irritar, pois ocupa o horario em que era suposto ir aos ginasios nuns dias e ver o meu namorado nos outros e alem disso larguei quase 70 euros para nao ver qualquer resultado...

Como se nao bastasse a chatice que e aquilo, ainda comecou uma crianca no mesmo horario que eu ,que chora como se a estivessem a matar o que nao ajuda se estas uma hora deitado de barriga para baixo a tentar relaxar......... hoje vou perguntar se o mp3 nao interfere com os aparelhos!

Estou numa de recaidas!

Que chatice!
Sabem quando ja tudo vos chateia e apetece desistir de todo o esforco previo?
Eu estou assim. Comi bolachinhas na segunda e na terca e ontem ate comi um croissant com queijo, tenho medo que seja uma questao de tempo ate comecar a comer bolos e chocolates!!!!!

Hoje escrevi a caneta de feltro na mao, quanto ja gastei num mes de tratamento: 173 euros!,
para ter sempre esse valor presente cada vez que me apetecer fazer asneiras.
E fiz planos para no fim do tratamento se tiver cumprido o objectivo e conseguir vestir o 40 gastar exactamente a mesma quantidade em roupa ( merecida, claro!)

Hoje e amanha vou fazer dias liquidos para ter algum resultado na pesagem de sabado!

As asneiras do costume

Nao consigo gerir o fim de semana........e sempre a mesma coisa.
Discuti este problema com o meu acupunctor e senao melhorar esta semana, na proxima comeco a tomar umas gotas de fitoterapia para a ansiedade......

Sabado:
peq-alm: meio pao integral e 1 cafe
al: 1 fatia de bolo de bolacha e 1 cafe
l: meio pao integral
j: fui ao restaurante chines, mas nao comi nem fritos nem pudins.........
c: 1 queijadinha

Domingo:
peq-alm: 1 cafe e umas cookies que ainda andavam la por casa, agora nao ha nada e so compro para o natal
al: pedacinho pequenino de lasanha (nao almocei em casa)
l: 1 hamburguer de microondas ( horrivel, a nao repetir)
j: 1 rissol e 1 fatia de tarte de maca


Hoje comeca a minha missao Bravo, com as 14 sopinhas/ 10 sopinhas se bem que na realidade talvez sejam so 5 ao jantar.........

O meu pequeno-almoco foi uma fatia de pao integral torrada e 1 cafe, trouxe para o almoco salmao grelhado com beringela, courgettes e cogumelos tambem grelhados.

82.1 kgs!

Menos 600 gramas......só...buah! Buah!
O meu objectivo ficou muito aquém do que queria.......

Esta semana tem que ser a doer (com muita sopinha) e para o próximo sábado o objectivo são os 80.5 kgs!.........

Bom Fim de Semana!

mission possible: resultados

RAP SHEET
Agente 00FAT18
Nick MORGANE
Missão Possível: 16 Kgs a perder

peso inicial 82.7

MissõesSemanais: Alfa 5 pontos
Missõessurpresa Mike 0 pontos

Peixe..........

Dizem que se deve comer mais peixe do que carne.
Mas como?
O peixe congelado e seco e horrivel e o peixe fresco e carissimo........
Algum sabe de peixes bons e baratos? E onde comprar?

Missao Alfa dia 4:
peq-alm: meio paozinho integral
mm: 1 iougurte magro
almoco: trouxe uma posta de tintureira congelada com broculos em molho de tomate, que deitei fora (dei aos gatos das traseiras do predio) quando descobri que a tintureira e o tubaraozinho azul. Os tubaroes sao muito queridos e eu adoro-os, nao os ia comer.
lanche: 1 fatia de pao integral
jantar: courgettes e cogumelos com 1 ovo mexido

MISSÃO ALFA: dias 1,2 e 3

Ainda nao percebi como se contam os pontos...mas esforco-me por cumprir a missao:

peq-alm: meio paozinho integral
mm: 1 iougurte magro
almoco: monday- salada de cenoura e sopa sem batata
tuesday - atum congelado (Blarghhhhh!) com espinafres ( Blarghhhh!) e couve flor (Blarghhhhh!)
wednesday- hamburguer de frango com couve flor e courgettes ( bastante melhor que ontem)
lanche: 1 fatia de pao integral
jantar: monday - 1 ovo mexido com salada de alface e rucula
tuesday - 1 ovo mexido com espinafres e salada de alface e rucula
wednesday - feijao verde com molho de tomate
ceia: 1 iougurte

Nao devia comer ovos, mas ja nao sei o que hei-de fazer para o jantar, ja estou farta das sopas e agora com a fisioterapia e o ginasio, nao tenho grande tempo para culinarias!!!

Fim de semana purpurinado!!

De despedida para começar hoje a Mission Possible!!!

Passei o fim de semana na campanha do jardim da estrela, de maneira que era impossível cumprir uma alimentação correcta!

As asneiras foram:
* 1 gelado cookie da olá
* jantar de massa em casa de amigos
* 1 bolinhos de feijão
* 1 gelado magnum de iogurte e chocolate
* 1 folhado de fiambre e queijo
* 1 rissol
*bolachas

Era impossível comer algo mais sério, não me podia ausentar muito tempo da nossa "barraquinha" e no jardim da estrela só há 1 quiosque de gelados...............

Hoje fui ao Minipreço e gastei um dinheirão em peixe e legumes: courgettes, couve flor, bróculos, cogumelos e espinafres para cumprir a missão alfa o melhor possível!

82.7........... tantos verdes compensaram!!

Esta semana fiquei a 100 gramas do meu objectivozinho......
Mas tantas saladas a toda a hora e todo o instante ( já deito alface pelos olhos) compensaram.....

Ontem jantei na pans and company. Tem saladinhas médias por 2,40, bem baratinhas e a que eu comi: a salada verde tinha, ALFACE, tomate cherry, milho, azeitonas e ovo cozido. Mas há muitas mais!!!

Tenho sempre medo dos fins de semana, vou estar os dois dias seguidos nas campanhas do dia do animal espero que não me dê nenhum ataque de guloseimas!!!!

Objectivo para o próximo sábado: 81,400....

almoco na Byblos

E sempre horrivel....... Nunca mais aprendo a nao ir almocar a Byblos!!!!

Ja quando nao fazia dieta era complicado arranjar alguma coisa la que fosse comestivel......em dieta ainda pior!

As opcoes eram:

* arroz com salgados - bahhhhh!!
* tainha com pure - bahhhhh! sera aqui do rio Tejo???
* massa com espinafres - bah!
* gratinado de legumes com salada de alface, milho, cenoura e beterraba.......... foi o que comi, mas mesmo assim bah!!!

para a semana vou deixar-me de preguicites e trazer almoco todos os dias !!!

Sitios light para almocar vs shopings 2

Ontem almocei uma salada do Go Natural com alface, rucula, peito de frango e amendoins.
O problema destas saladas com tantos verdes e que fico a morrer de fome ao fim de poucas horas.

Hoje fui aos pratinhos vegetarianos do Joshua's Shoarma: comi meia dose de beringelas e pimentos assados e meia dose the falafel, mas sao doses muito pequeninas para o preco que sao:2.30 cada pratito! Mas e muito bom!

Sitios light para almocar vs shopings

Continua a saga da procura por almocos light nos shoppings!!!!

Ontem almocei uma saladinha na Pizza Hut por 1,95.........era de alface, tomate cherry, queijo feta e azeitonas...........mas fiquei a morrer de fome por ser muito pequenita!
Mas vai bem acompanhada com uma sopinha sem batata por ex.

Hoje almocei uma saladonga da Pasta House por 4,75 com alface, coentros, cogumelos, atum, salmao, camarao, ervilhas, milho, nozes e azeitonas com molho vinagrete.
Paguei caro mas fiquei cheia!!

Asneiras de fim de semana!

A festa de anos de sabado ate correu muito bem, o jantar era indiano e muito bom e consistia em:

* grao com tomate - diet OK
* beterraba - diet OK
* iougurte natural com pepino e pimentos - diet OK
* arroz basmati - nao tao OK
* carne de vaca picada - nao tao OK

E gracas a Deus nao havia doces!

Domingo tive uma descaida e fartei-me de comer bolachas; almocei uma saladinha e jantei um wrap da go natural and in betwen cookies :( !!!!!

Vou ter que fechar a boquinha durante a semana para ter os 82,6 kgs.

83,9 kgs :(

Só 900 grs............... O acupunctor bem me avisou que se fizesse alguma asneira a velocidade de emagrecimento ficava a passo de caracol........... :(
Foi a festa de anos de sábado e a de terça feira................. e hoje tenho outra!!!

Para a semana vou ser mais exigente; objectivozinho para sábado dia 4 > 82,6 kgs.

Ainda nao me pesei esta semana, mas............

.......... fui experimentar calcas so para ver que numero era, e o 46 estava laaaaaaaargooooooo!!! Hehe!!!

So me posso pesar aos sabados, por isso amanha venho ca com as noticias!!!

Nao me arrisquei com o 44 para nao me deprimir!!!!

terceira festa de anos do mes ( 1 to go)!

Ca estao as asneiras da festa de ontem a noite:

* 1 cacho de uvas
* 2 amendoins
* fatia fininha de bolo
* fatia fininha de queijo

sabado ha outra e espero que seja a ultima..........

Nao me estou a lembrar de ninguem que faca festas de anos em outubro ou novembro!!! :)
Vai ser a minha oportunidade de dar avanco a coisa (leia-se dieta)!

Fim de Semana

Sinto-me na obrigacao de postar toda e qualquer asneira que faca, foi por esconder tudo que cheguei a este estado!!!!

domingo: 2 dentadas na empada de galinha do meu namorado
1 colher de acucar no cafe ( era horrivel)
3 bolachas de chocolate

E tenho mais duas festas de anos esta semana.....

O mes dos baby booms (influencia do cio nos humanos) nao e um bom mes para fazer dietas. HaHaHa

84.8 Kgs!!

Fui hoje á minha terceira consulta de acupunctura...e já levava uma boa notícia: 84.8 Kgs!!!
Está a andar muito bem..... se bem que hoje foi a festa de anos do meu namorado e havia feijoada e bolo de brigadeiro..... comi um prato de couve mineira, 2 colheres de arroz e 1 colher de feijão preto e uma fatia quase transparente de bolo.... amanhã não posso comer nada!!!! Hehehe!!!

Hoje tive um grande incentivo, fui ver uma loja de roupa que adoro na Ericeira e tem casacos lindos mas que fico completamente enchoriçada com eles vestidos............ assim que emagrecer 10 quilos compro um roxo, um preto e um vermelho!!!!!

Objectivozinho para o próximo sábado: 84 kgs!

Vivafit....

...muito giro!
Tive hoje o meu primeiro treino/avaliação e estou nas últimas escalas para tudo.
IMC de 30 e tal e massa gorda de 46% - quase metade de mim é gordura pura!

O que me leva a interrogar: e aquelas que pesam mais do que eu? Não há escala para elas?
E quem tem IMC maior e mais percentagem de gordura? Não há escala para elas?

Pela minha matemática os 65 kgs são o peso ideal para mim!!!

jantares nos shoppings

O meu namorado fez anos ontem e la fui eu procurar um sitio num shopping onde jantar....e no cascaisvilla encontrei 2 boas hipoteses!!

Um restaurante chamado stuppendo que tem uns menus, em que a pessoa escolhe o grelhado que quer: vaca, porco, frango, salmao, etc,etc e o acompanhamento que quer e aqui pode ser vegetais e legumes maionese free.........

E o ja conhecido joshua's shoarma tem pratinhos vegetarianos como beringelas com tomate ou beringelas grelhadas....

Fui ver hoje as Amoreiras e o joshua's shoarma aqui e muito mais caro que o do cascaisvilla..... va-se la entender esta gente!

Ao que cheguei, e daquilo que quero fugir!!!!

Acupunctura

Fui á minha segunda consulta, e aquilo realmente não custa nada.......até dá para relaxar e tudo!
Mas já fui avisada que a primeira semana é quando se perde mais e a partir daí é uma média de 1 quilo por semana............

Se alguém estiver interessada é na clínica viver em lisboa na duque de palmela junto ao marquês 213152755, pedi o email ao médico e é o miguel.mtc@sapo.pt!

E tambem acupuncturachinesa.no.sapo.pt

85.9 kgs!!!!

Hoje acordei antes do despertador (são 7:30) e tudo só para vos vir dar a boa notícia (já que a esta hora não posso telefonar ao meu namorado senão ele mata-me)..... Menos 3.700 kgs.... Numa semana!
Estou histérica, tenho consulta de acupuctura hoje ás 17h e estou impaciente para falar com o médico...............

Objectivo pequenino: 85 para sábado dia 20 Setembro.
Objectivo maiorzito: 80 para sábado dia 18 de Outubro.

Rastreio!

Fui medir hoje o colesterol: 223 mg/dl, espero contar com a acupunctura para baixar 30 valores e ficar saudavelmente dentro dos limites.....
Mas graças a Deus a tensão: 13/8 está normal e as pulsações: 85 também.

No fim de cada patamar meço tudo outravez............próximas medições perto de 20 de Outubro....

Inscrevi-me no fantástico e genial desafio da ximi, estive a ler as regras e é fabuloso, estou ali a ver um talento desperdiçado..... quero ficar entre as 10 primeiras LOL!!!!
Não sou uma pessoa muito ambiciosa!!!

Fim de semana

Nao foi de todo asneiras-free, mas acho que foi o melhor de sempre....

Sabado la fomos ao festival da sapateira, e se bem que patinhas de sapateira cozidas se encaixam bem na dieta, as tostinhas com o molhinho nem por isso....

Domingo fui ao cinema ver "Viagem ao Centro da Terra" em 3D e apesar de nao ter levado nada la comi umas 7 gomas do meu namorado......

Para emagrecer o melhor e aquele metodo do reality show da MTV, um gajo que pesava 165 kgs e deixou o emprego, a escola, os amigos e a familia e isolou-se num apartamento; prometeu a si mesmo que so saia de casa quando chegasse aos 97kgs.
So ao fim de 6 meses e que viu alguem.......

3 dias exemplares!

Tenho-me portado super bem, e ontem passei um dos grandes desafios :
*fui jantar fora a um shopping e graças a Deus alguém inventou o "go natural", jantei uma salada de rucúla ( que adoro) com gambas......
Onde é que uma pessoa que faz dieta come num shopping?
Ou tem que ficar fechada em casa durante meses e meses?

Hoje e amanhã vão ser mais duas duras etapas, pois os fins de semana são sempre difíceis.

Hoje vou ao festival da sapateira e se me ficar pelas patucas da sapateira e águinha até tenho futuro...............

Só me posso pesar na terça porque o acupunctor ( Dr Miguel Silva) só me deixa pesar uma vez por semana, mas quero entretanto medir o colesterol, a tensão e as pulsações para ver em que estado ficou tudo!


BOM FIM DE SEMANA LIGHT

Porque cheguei a este ponto?

Perguntaram-me como cheguei ao quase 90...............!!

E fiz de facto analises hormonais que deram OK.

Achei que o implante contraceptivo tivesse alguma coisa a ver, e talvez ate tenha, mas eu coloquei-o em Julho e so em Novembro e que comecou o descalabro total...

A principal razao e total inactividade, em que ja nao faco exercicio ha mais de um ano e o trabalho consiste em estar sentada 7 horas a um computador a comer bolachinhas e chocolates.

Sempre tive problemas de peso e nunca resisti a um chocolatinho mas nunca liguei nem a bolos nem a bolachas, mas uma vez entrando no vicio, e dificil deixar ( como todos os vicios).
Aqui, tanto eu como os meus colegas (e muita gente engordou) passamos os dias a comer bolachas e chocolates, o bom trabalho e recompensado com bombons e chocolates e toda a gente partilha tudo, uma vez compra um e outra vez e outro.
Habituei-me de tal maneira que comecei a comprar pacotes e caixas de bolachas para comer em casa, de tal maneira se tornou um vicio que ia de proposito ao supermercado comprar bolachas que devorava todas assim que chegava a casa e a noite a ver tv e ate ja no autocarro/carro a caminho de casa.... E ainda comecou a passar um carrinho a vender coisas boas pelos corredores da empresa, e so bolos e sandes a passar duas vezes por dia que tenho que tentar ignorar...

Este vicio vai ser dificil de largar e ate tenho pavor do fim de semana que se aproxima tendo em conta que so comecei a dieta hoje!

Dia 10 de Setembro de 2008........o primeiro dia da minha nova vida!

Acordei com 89,6 kgs e como primeiro objectivo quero perder 9,6 kgs ate fim de outubro para poder vestir as calcas novas de Verao tamanho 44 que comprei em Maio.

Quero poder estrea-las antes que venha o frio e a chuva....
Se nao emagrecer ate ao inverno vou ter que comprar roupa de inverno que me sirva o que vai sair muito mais caro do que o dinheiro da acupunctura e do ginasio.

No inicio do Verao gastei mais de 200 euros em comprar tudo de novo pois NENHUMA roupa do ano passado me servia, ando com calcas dos chineses pois sao mais baratas e existem em XXL, fiz a minha Primavera/Verao com calcas dos chineses e nao quero passar o Inverno na mesma.

Como castigo/incentivo vou andar com as calcas de Verao ate emagrecer, nem que apanhe uma pneumonia por estar no meio duma tempestade com uma calcas-pareo fininhas........nao quero saber!

Por isso e tao importante perder o maximo de peso agora e por isso nao pensei muito no dinheiro que vou gastar no tratamento.

Comeco oficial da dieta fitoterapeutica!

Fui hoje a minha primeira consulta de acupunctura e começo amanhã a dieta e a medicação fitoterapêutica..... a ideia é cumprir a dieta (que é chata como diabo) sem ansiedade e sem fome graças ás agulhas e aos comprimidos.

A dieta consiste em:
peq-almoço: chá ou café mais meio pao integral
meio-manhã: 1 iougurte ou 1 fruta (excepto banana ou abacate)
almoço: carne ou peixe mais saladas e legumes
lanche: 1 iougurte ou 1 fruta ou igual ao pequeno almoço
jantar: sopa ou saladas ou legumes cozidos
ceia: 1 iougurte

Primeira fase!

A minha primeira fase consiste em 4 meses: Setembro, Outubro, Novembro e Dezembro em que vou dar uma hipótese á acupunctura.

O meu objectivo são 12 quilos até ao Natal.

Se não me der bem com a acupunctura irei ao Dr Povoas (ao próprio) em Janeiro/2009.

Mas espero que corra tudo bem com a acupunctura porque controla a ansiedade além de todos os males que advêm da gordura como o cansaço, a falta de energia, as dores nas costas e articulações, a obstipação e retenção de líquidos e o corpo inchado....

Plano de Ataque!

O meu novo plano de ataque consiste em 3 frentes:

* Ginasio; finalmente inscrevi-me no vivafit comeco no dia 18 de setembro.
* Reeducacao alimentar
* Nem Povoas nem Tallon; vou comecar um tratamento com Acupunctura no dia 9 de Setembro